3 bonnes raisons de commencer le yoga
Il n'y a pas d'âge pour commencer le yoga. Découvrez nos conseils pour suivre une séance de yoga près de chez vous.
Le yoga est la pratique d'un ensemble de postures et d 'exercices de respiration. Les séances de yoga se pratiquent souvent en petits groupes. Les pratiquants exercent sur des tapis de sol, en général, une fois par semaine minimum.
Connue depuis des millénaires, cette discipline du corps et de l’esprit repose sur une multitude d'exercices et de techniques. Le yoga rassemble notamment un lot d’exercices de respiration et de postures dont l’objectif est d’améliorer le bien-être.
Vous avez entendu parlé du yoga ? Le yoga a des vertus relaxantes et calmantes. Voici 3 raisons de commencer le yoga.
Raison n°1 : réduire votre stress grâce au yoga
Entre moments d’activité et moments calmes, la pratique du yoga entraîne des changements de rythme. Cette alternance contribue à diminuer la fréquence cardiaque ainsi que la tension artérielle. De plus, le yoga permet de se concentrer sur votre respiration. La situation serait propice à la détente et à la réduction du stress.
Voici 4 techniques de yoga reconnues pour leur bienfait sur la réduction du stress :
- La posture de l’enfant
- La posture du chiot étiré
- La posture du demi-point
- La posture du chameau
Raison n°2 : pratiquer le yoga pour mieux dormir
Le stress et le sommeil sont étroitement liés. Moins vous êtes stressé et meilleur est votre sommeil. Le yoga aide à faire le vide dans votre tête et à vous concentrer sur la fréquence de votre respiration. A force, le yoga vous aide à diminuer votre stress et à retrouver un meilleur sommeil et des nuits plus douces.
Voici 2 techniques pour mieux dormir :
- posture de l’arbre
- posture du crocodile
Raison n°3 : améliorer votre concentration grâce au yoga
Le manque de sommeil occasionne souvent des troubles de l’humeur et de l’attention. Vous avez une impression générale de vous sentir moins bien. Le yoga stimule votre mémoire. Faire du yoga revient à réaliser des exercices parfois complexes. Pour les réussir, vous devez mémoriser des mouvements techniques et des enchaînements. Grâce au yoga, vous stimulez votre mémoire visuelle (en voyant les postures à reproduire) et votre mémoire kinesthésique (en bougeant et en agissant). De manière générale, le yoga vous aide ainsi à améliorer votre concentration à l’école ou au travail.
Vos questions au sujet des raisons de commencer le yoga
- Est-ce que le yoga aide à dormir ?
- Quelles sont les meilleures positions de yoga pour soulager l'anxiété ?
- Quelles sont les postures de yoga aider à améliorer sa concentration ?
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